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천식의 경우 물리 치료 운동

호흡기 질환에는 운동이 권장됩니다. 그들은 혈액 순환을 개선하고 기관지에 산소 전달을 가속화하며 가래를 제거하며 신체의 전반적인 색조를 증가시킵니다. 천식에 대한 운동 요법은 모든 장기의 산소량을 정상화하고 환자에게 호흡주기 관리 방법을 가르치고 신경계를 안정화시켜 천식 발작을 예방합니다. 운동은 건강과 삶의 질을 향상시킵니다.

천식을위한 운동 과제

운동은 종합적인 천식 치료의 일부입니다. 특별 LFK 프로그램은 다음 목표를 달성하도록 설계되었습니다.

  1. 근육 코르셋 강화, 전반적인 건강 증진.
  2. 호흡의 생리적 리듬의 형성과 조절, 개선 된 폐 환기.
  3. 호흡기에서 과도한 공기 제거, 혈액 안정화.
  4. 호흡에 관련된 근육의 이완.
  5. 알레르기 성 호흡기 증상의 예방.
  6. 가슴의 유연성과 탄력 강화.

가슴 근육이 발달하면 기관지 경련에 쉽게 대처할 수 있습니다. 혈관을 강화하면 모든 장기의 산소 공급을 개선하고 질식의 공격을 예방할 수 있습니다. 기관지 천식에 대한 운동 요법의 목표 중 하나는 자신의 힘에 대한 믿음을 강화하고 천식 반응의 정신적 원인을 제거하는 것입니다.

체육 수업은 천식 악화 사이에 표시되며, 목표는 발작의 횟수와 심각성을 줄이는 것입니다. 운동 금기 사항 중 :

  • 질식의 규칙적인 공격;
  • 염증과 38 ° 이상의 온도를 가진 급성 상태;
  • 출혈 또는 발병 위험;
  • 악성 신 생물;
  • 심장 및 호흡 부전 (맥박-120 이상, 호흡-분당 25 이상).

운동은 정기적으로 수행되며 상태가 악화 될 때만 중단됩니다. 기관지 천식에 대한 운동 요법의 복합체에는 호흡 기관의 일부로 소리, 훈련 인대뿐만 아니라 모든 조건에서 수행 할 수있는 호흡 운동이 포함됩니다.

운동 요법의 작용 메커니즘

질병과 호흡 곤란은 몸을 약화시킵니다. 근육이 약하고 혈관이 약하면 산소 공급이 손상되므로 호흡에 훨씬 더 해 롭습니다..

기관지 천식을 위해 특별히 선택된 운동 요법 운동은 등, 가슴 및 횡격막의 근육을 강화시킵니다. 이로 인해 가슴, 복근 및 폐 부피의 근육 탄력이 증가합니다..

호흡 운동은 기관지에 영향을 미칩니다-혈액 순환과 신진 대사 과정을 가속화합니다. 이로 인해 부종이 감소하고 체액 유출이 개선되며 점액 분비물이 기관지를 더 빨리 떠납니다. 세기관지 사이의 간격이 넓어지고 폐에 더 많은 산소가 들어갑니다. 호흡 속도가 정상화됩니다..

체조의 소리 부분은 호흡기 근육 단지의 다른 부분을 강화시킵니다. 성대의 진동은 호흡기 및 가슴 근육으로 전달되어 폐포의 환기를 자극하고 호흡을 훈련시킵니다..

운동 활동이 증가하면 아드레날린이 쇄도하고 전신 근육이 증가하며 기분이 좋아집니다. 운동 요법 중 환자는 횡격막 호흡 기술을 습득하고 발작을 조절하는 법을 배우며 자신감을 얻습니다..

실행 규칙

수업의 초기 단계에서는 운동 요법 전문가가있는 곳에서 수행하는 것이 좋습니다. 모든 규칙을 익힌 후에는 독립적 인 교육을 진행할 수 있습니다. 근육이 강화됨에 따라 천식에 대한 운동 요법의 복잡한 운동은 보충되고 하중이 증가하는 방향으로 변경 될 수 있습니다.

독립적 인 연구에서 다음 규칙을 따라야합니다.

  1. 수업은 통풍이 잘되는 장소에서 열린 창 또는 창으로 진행됩니다. 야외 활동 권장.
  2. 악화 중에는 수업이 수행되지 않습니다 (25 회 이상 호흡)..
  3. 운동 요법 상태가 악화되면.
  4. 운동은 정기적으로 수행되며 몸이 불편한 경우 의사의 조언에 따라 수업 전에 기관지 확장제를 복용하십시오..
  5. 운동 요법 외에도 신선한 공기, 바람직하게는 공원 지역에서 수영과 하이킹이 유용합니다..

의사의 감독없이 독립적 인 연구에서 환자의 능력과 신체 발달 수준을 사전에 점검하여 적절한 부하를 선택합니다..

복잡한 운동

훈련의 초기 단계는 환자에게 더 강한 하중을 준비 시키며, 근육 코르셋이 준비되고 강화됨에 따라 지속적으로 증가해야합니다..

처음 5-7 일 동안 호흡 운동을 수행하여 호흡을 조절할 수 있습니다..

앉아있는 운동 :

  1. 자세는 자유롭고, 등은 똑바로 있습니다. 코를 통한 흡입, 입을 통한 더 긴 호흡. 다중도-4-8 배.
  2. 영감을 얻으려면 한 손을 들어 올리고 숨을 1-2 초 동안 누르고 오랫동안 내쉬십시오-손을 내립니다. 다른 손을 반복하십시오. 반복 횟수-4-8.
  3. 동시에 의자에 앉아 관절의 발과 손을 구부립니다. 10-12 회 수행.
  4. 코를 통해 숨을들이 쉬고, 1-2 초 동안 숨을 쉬고, 길게 내 쉰다. 다중도-6-8 배.

천식을위한 주요 운동 요법 세트 :

  1. 흡입하면 브러시가 겨드랑이 아래에 고정됩니다. 숨을 내쉴 때-위아래로 올리십시오. 6-8 회.
  2. 흡입하면 팔이 위로 올라가고 숨을 내쉴 때 손으로 몸을 왼쪽으로 기울입니다. 시작 위치로 돌아가서 반대쪽으로 반복하십시오. 6-8 회.
  3. 숨을 내쉬면서 숨을 내쉬면서 몸을 오른쪽으로 기울이면 팔이 다리 아래로 움직입니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 왼쪽으로 반복하십시오. 6-8 배.
  4. 영감을 얻으면 팔을 옆으로 동시에 뻗어 손바닥을 위로 향하게하여 몸을 왼쪽으로 돌립니다. 호기시 시작 위치로 돌아갑니다. 6-8 회.
  5. 숨을 내쉴 때 다리가 무릎에서 구부러져 가슴으로 들어 올려지고 흡입하는 동안 다리가 내려져 직립합니다. 6-8 배.

운동 운동에는 호흡과 건강한 체조가 동반됩니다. 폐 환기를 개선하고 기관지 경련을 완화시키는 Strelnikova, Butenko 방법과 같은 여러 가지 호흡 방법이 개발되었습니다. 많은 사람들이 요가에서 호흡 운동을 선택합니다..

마사지 또는 가슴의 간단한 문지르 기는 훈련 전에 근육을 따뜻하게하는 데 도움이됩니다. 호흡 운동 규칙 :

  • 추위에 수행하지 마십시오.
  • 5-7 초를 넘지 않는 호흡;
  • 의사가 권장하는 부하를 늘리지 마십시오.

호흡 운동으로 인해 질식이나 호흡 곤란이 없어야합니다..

어린이 호흡 운동의 특징

호흡 운동은 모든 어린이에게 좋으며 천식이있는 어린이에게는 호흡 운동이 필요합니다. 어린 시절부터 적절한 호흡 기술을 강화하면 천식 과정을 완화 할뿐만 아니라 올바르게 말을하는 데 도움이됩니다.

호흡 및 건강한 체조와 함께 가슴 근육과 호흡기를 강화시킵니다. 가장 작은 것이 단지의 구현을 완전히 숙달하는 데 한 달 이상이 걸립니다..

자녀와 함께 수업의 주요 특징 :

  1. 아이는 왜 운동 후에 더 나은 것을 마음에 고정시키기 위해 충전이 수행되는 이유를 설명해야합니다..
  2. 피곤하지 않고 식사를하거나 자고 싶지 않은 편리한 시간에 수업을 진행합니다..
  3. 아이를 게임에 데려가면서 재미있는 운동 이름을 생각해보십시오..
  4. 실행하는 동안 어깨, 몸통을 움직이지 말고 불필요한 근육을 긴장시키지 않고 뺨을 퍼프하지 마십시오..
  5. 올바른 언어 호흡 방법을 가르치기 위해-코로 짧은 흡입, 입을 통한 더 긴 호흡.
  6. 운동은 더 이상 4-6 번 반복됩니다.
  7. 아동의 흥미를 유지하기 위해 과제를 변경해야합니다.
  8. 악보 나 음악으로 운동을 수행하기가 더 쉽습니다..
  9. 콧물이나 불쾌감으로 호흡기 운동을하지 마십시오..

주요 규칙 중 하나는 수업의 규칙입니다. 매일 연습 할 시간을 찾아서 질병이 지속되는 동안에 만 중단하십시오..

수업 전에 면봉, 물 한 잔, 빨대를 준비하고 호흡 연습에 사용해야합니다. 현재 사용중인 도구는 활동을 다양 화하고 덜 지루하지 않습니다. 그러나 어린이는 이것이 게임이 아니라 호흡을 쉽게 해주는 심각한 문제라는 것을 이해해야합니다..

어린이의 호흡 운동은 기관지의 기능을 개선하고, 비강 호흡을 형성하고, 신진 대사 과정을 개선하며, 신경계를 진정시키고, 척추와 가슴의 기형과 싸 웁니다..

건강한 체조

소리를 발음하는 동안 호흡 운동을 소리 체조라고합니다. 성대의 진동은 목구멍으로 전달되고 추가로 호흡계로 전달되어 근육을 훈련시킵니다..

건강한 체조 규칙 :

  1. 흡입보다 호기보다 2-3 배 짧음.
  2. 숨을 내쉴 때 나는 소리.
  3. 수업은 모음의 발음으로 시작합니다-y, e, 그리고 오, 나중에 s, p, s를 연결하면 치찰음으로 끝나야합니다-u, w, w.
  4. 훈련 과정에서 문자 b, p, x, d-“bakh”,“drukh”등으로 음절을 추가하십시오..
  5. 내쉬는 소리는 점차 길어 져야합니다. 초기 시간은 4 초이며 최대 30 초까지 걸을 수 있습니다.

이러한 수업은 하루에 2-3 번 짧은 세션으로 진행됩니다..

천식 운동 요법은 상태를 조절하고 근육을 발달시키고 강화 시키며 폐 환기를 향상시킵니다. 규칙적인 운동, 하이킹 및 신체의 전반적인 색조를 높이고 활력을줍니다. 천식의 경우 신경 쇠약으로 인해 많은 악화가 유발되기 때문에 운동 요법은 신경계의 안정성을 증가시킵니다..

약물 치료와 물리 치료 및 운동 요법의 조합은 천식 치료를 더욱 성공적으로 만듭니다. 올바른 하중 선택, 규칙적인 운동 및 호흡 운동은 공격을 피하고 질병 경과를 촉진합니다..

기관지 천식에 대한 치료 호흡 운동

기관지 천식의 진단은 많은 사람들에 의해 선고와 완전한 삶에 대한 십자가로 인식됩니다. 그러나 모든 것이 그렇게 나쁘고 호르몬 요법이 질병을 치료하는 주요 방법입니까? 그러나 많은 전문가들은 물리 치료 및 기관지 천식 호흡 운동과 같은 다른 비 약물 치료가 효과적 일 수 있다고 주장합니다..

천식 치료법이 필요하십니까

기관지 천식 체조

천식이있는 체조는 필수 치료법입니다. 그것은 질병의 경과를 완화시키고 악화와 발작의 에피소드를 줄입니다. 이 기술의 장점은 특수 장비를 사용할 필요가 없다는 것입니다. 일반적으로 금기 사항이 없으면 질병이 완화되는 기간 동안 모든 환자에게 운동이 처방됩니다..

금기 사항이 거의 없습니다.

  • 체온이 38 도인 급성 바이러스 및 전염병;
  • 수반되는 천식 심폐 부전 (심박수 120 이상, 호흡 속도 25 분 이상).

정규 수업은 다음과 같은 결과를 얻는 데 도움이됩니다.

  • 생리적 빈도와 호흡 깊이 복원;
  • 혈액의 가스 조성의 정상화, 즉 조직의 산소 농도가 증가하여 영양이 향상됩니다.
  • 폐의 환기 능력 향상;
  • 신체의 적응 능력 개발;
  • 알레르기 반응의 징후 감소, 기관지 경련 경향.

결과적 으로이 모든 것은 질병의 중증도를 줄이고 호흡 부전을 줄이며 악화 수를 줄이고 환자의 삶의 질을 크게 향상시키는 데 도움이됩니다..

기관지 천식을위한 운동 요법 : 일련의 운동

천식으로 운동 할 때는 점진적 원칙을 준수해야합니다. 한 번에 많은 수의 운동을하면 질식을 유발할 수 있습니다. 최소한의 하중으로 시작하여 점차적으로 증가시킵니다..

5 일 이내에 환자는 초기 준비 운동 세트를 수행하여 점차 신체 활동에 적응하고 적응해야합니다. 메인 컴플렉스로 ​​진행할 수 있습니다. 더 스트레스가 많으며 일반적으로 환자는 평생 동안 그것을 수행해야합니다..

천식 호흡 운동의 초기 준비 단계는 다음과 같습니다.

  • 의자에 앉아서 등을 똑바로 유지하십시오. 코로 심호흡을하고 입으로 숨을 내 쉰다. 4-8 세트 반복.
  • 의자에 앉아서 천천히 숨을들이 쉰다. 오른손을 들고 숨을 몇 초간 멈추고 숨을 내쉰 후 내립니다. 왼손도 똑같이하십시오. 4-8 접근 만하면됩니다.
  • 의자의 가장자리에 앉아 손을 무릎에 대십시오. 손과 발을 구부리고 구부리십시오. 완전한 9-12 세트.
  • 의자에 앉아서 등을 누르십시오. 숨을 최대한들이 쉬고 내쉰 다음, 몇 초 동안 숨을들이 쉬고 내 쉰다. 완벽한 4-8 접근.
  • 손바닥으로 가슴을 눌러야합니다. 기침. 5-6 세트 만들기.
  • 의자에 앉아서 손가락을 무릎에 대십시오. 코를 통해 흡입하고 입으로 내쉬십시오. 4-8 세트를하십시오.
  • 똑바로 서서 손을 "이음새에서"내린 후 흡입하고 어깨 거들을 들어 올리십시오. 4-8 세트를하십시오.
  • 자 이제 의자에 앉아 휴식을 취하십시오.

이 체조의 주요 복합체는 다음과 같습니다.

  • 똑바로 기대고 손을 relax니다. 코로 심호흡을하고 입으로 숨을 내 쉰다. 3-6 회 반복.
  • 똑바로 서서 손을 몸통에 누르십시오. 코를 통해 흡입하고 손을 겨드랑이에 넣으십시오. 숨을 내쉬면서 뻗은 팔을 들어 올리십시오. 이제 긴장을 풀고 손을 내립니다. 운동을 4-6 번 반복하십시오.
  • 시작 위치는 비슷합니다. 횡격막 호흡이 필요합니다 : 위장을 팽창시키고 근육을 돌출시켜 흡입하고, 위장을 수축시키고 근육을 당겨 숨을 내 쉰다. 1 분 동안 운동을한다.
  • 똑바로 서서 손을 몸통에 누르십시오. 숨을 크게 내쉬면서 오른쪽 다리를 내뿜고 무릎을 가슴쪽으로 당깁니다. 왼쪽 다리 운동을한다. 총 4-6 번 수행해야합니다..
  • 의자에 앉아서 등을 대고 등을 누르고 몸통을 따라 손을 대십시오. 숨을 내쉬고 숨을 내쉬고 옆으로 구부리십시오. 두 번째 방향으로 운동을 반복하십시오. 당신이 4-6 번해야 할 모든 것.

사진이있는 기관지 천식에 대한 일련의 운동은 탐색하는 데 도움이됩니다..

천식 호흡 운동

기관지 천식을 치료하고 합병증을 예방하는 가장 오래되고 효과적인 방법 중 하나는 천식 호흡 운동입니다. 완전한 호흡은 폐와 기관지뿐만 아니라 몸 전체를 강화시키는 데 도움이됩니다. 그것은 산소로 조직과 세포의 포화에 기여하며, 그로 인해 작업이 정상화되고 회복 과정이 가속화됩니다. 올바르게 선택된 호흡 운동으로 기관지 및 기관지에는 점액이 축적 된 유해한 바이러스 및 박테리아가 제거됩니다. 기관지 벽의 근육 톤도 향상되고 후자의 혈액 순환이 정상화됩니다..

호흡 체조에는 여러 가지 금기 사항이 있습니다.

  • 악화 중 천식;
  • 급성 감염성 및 염증성 질환;
  • 다른 장기 및 시스템의 질병 악화.

주요 운동 유형은 다음과 같습니다.

  • "좋은 아침입니다." 운동은 아침에, 여전히 침대에서 이루어집니다. 천천히 입으로 숨을 쉬면서 무릎을 가슴쪽으로 당깁니다. 다리를 펴고 긴장을 푸십시오. 4-6 회 반복.
  • "풍선"을 연습하십시오. 똑바로 서서 코를들이 마시고 배가 강하게 튀어 나와야합니다. 이제 날카롭게 숨을 내쉬고 뱃속에 끌어들입니다. 6-8 회 반복.
  • 포옹 운동. 발가락에 서서 팔을 바닥과 평행 한쪽으로 뻗어 앞으로 몸을 기울여야합니다. 마치 숨을 ​​쉬는 것처럼 가슴에 팔을 세게 대고 숨을 깊이들이 쉬십시오. 어깨 뼈에 손을 대고 팔을 다시 펴고 운동을 반복하면서 숨을 내 쉰다. 흡입하고 시작 위치로 돌아 가기.
  • 튜브로 운동하십시오. 물을 캔 앞에 넣고 빨대를 가져 가야합니다. 튜브를 통해 심호흡을 한 다음 점차 물로 내 쉰다. 5-10 분 내에 운동을 8-10 회 수행하십시오.
  • 풍선 운동. 그 본질은 풍선이 터질 때까지 풍선을 팽창시켜야한다는 것입니다. 그것을 과도하게 사용하지 않는 것이 중요합니다. 약간 현기증이 나면 운동을 중단하고 앉고 침착하게 호흡하십시오. 코를 통해 흡입하고 입으로 내쉬십시오..

또한 다른 모음과 자음의 내쉬기에 대한 발음과 관련된 유용한 연습. 먼저 모음 (o, u, y)과 자음 (w, s, w)이어야합니다. 코로 심호흡을하고 천천히 숨을 내쉰 다음, 특정 소리를 내십시오. 내쉬는 데 5-30 초가 걸릴 수 있습니다.

이러한 종류의 주요 연습은 다음과 같습니다.

  • 똑바로 서서 팔꿈치를 팔을 구부리고 부드럽게 코를 내쉬면서 팔꿈치를 옆으로 펴십시오. 숨을 내쉬고 팔꿈치를 모으십시오. 소리“w”를 발음하면서 배를 당깁니다.
  • 똑바로들이 쉬고, 흡입하고, 어깨를 들어 올리고, 내쉬고, 내립니다..
  • 똑바로 서서 손바닥으로 가슴을 쥐고 코를 통해 흡입하십시오. 숨을 내쉬고“br”,“pf”,“brrh”,“drrh”와 같은 자음의 조합을 발음하십시오. 5 초 동안 내쉬면서 시작하여 점차 30 초로 늘립니다..

천식을 동반 한 Strelnikova 호흡 운동

기관지 천식이있는 Anna Strelnikova에 따르면 호흡기 체조는 잘 입증되었습니다. 그것은 많은 양의 산소가 폐로 들어가고 혈액 순환과 호흡기의 환기를 개선하며 호흡 기관이 정화되고 신체의 전반적인 색조가 개선되어 환자의 상태에 유익한 영향을 미친다는 사실에 기여합니다.

기관지 천식으로 호흡 곤란을 예방하기 위해 "펌프"라는 운동이 도움이됩니다. 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 스틱, 접힌 신문 또는 펌프 핸들을 모방하는 기타 물건을 잡으십시오. 펌프로 타이어를 팽창시키고 있다고 상상할 필요가 있습니다. 코로 빨리 숨을 쉬어야하는 기울기가 있습니다. 그런 다음 입으로 똑 바르고 자유롭게 내쉬십시오. 드릴 보폭의 리듬으로 숨을 쉬어야하며 머리는 약간 앞으로 기울여야하고 등은 약간 둥글어야합니다..

Strelnikova에 따르면 천식 환자의 일일 체조 단지는 다음과 같은 운동을 제안합니다.

  • "캠" 가장 간단한 운동. 서있는 자세에서는 코로 짧게 숨을 쉬고 입으로 자유롭게 내쉬면서 주먹을 쥐고 움켜 쥐어 야합니다..
  • "부하를 떨어 뜨린다." 다리를 어깨 너비로 벌리고 손을 주먹으로 쥐고 벨트에 손을 대고 서서 자세를 취하십시오. 코를 통해 짧은 호기를 내고 어깨에서 짐을 푼 것처럼 손을 이완하십시오. 어깨 거들 근육을 동시에 조입니다. 자유롭게 내쉬고 내 손을 주먹으로 쥐고 벨트에 올려 놓습니다..
  • 이미 설명한 운동 "펌프"
  • "고양이 춤." 서서 자세를 취하고 다리를 어깨보다 약간 좁 힙니다. 팔꿈치를 팔로 구부리고 주먹으로 쥐고 동시에 앉고 오른쪽으로 돌리면서 코로 시끄러운 숨을 쉬십시오. 그런 다음 수동 호기를 수행하고 시작 위치로 돌아갑니다. 반대쪽 운동을 반복하십시오..
  • "강한 포옹." 서서 자세를 잡고 팔꿈치에서 팔을 구부리고 앞으로 밀고 손바닥을 열고 아래로 향하게하십시오. 코를들이 마시면서 숨을 쉬십시오. 한 팔을 겨드랑이에 넣고 다른 팔을 어깨에 댑니다. 자유롭게 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다..
  • 앞뒤로 기울입니다. 서서 자세를 취하고 발을 어깨 너비만큼 벌립니다. 앞으로 몸을 기울여 코로 세게 흡입하면서 무릎에 손을 대십시오. 일어나 숨을 쉬세요. 그런 다음 손을 등 뒤로 가져오고 구부려 다시 흡입하십시오. 구부리고 내쉬십시오.
  • 머리를 먼저 좌우로 기울인 다음 앞뒤로 기울입니다..
  • "재미있는 춤." 발을 어깨 너비로 벌리고 서있는 자세를 취하십시오. 오른발로 발을 딛고 몸무게를 옮기고 다리를 구부리고 손을 앞으로 내밀고 코로 강하게 흡입하십시오. 시작 위치로 돌아가서 내 쉰다.
  • "앞으로 단계". 서있는 동안 시작 위치를 잡고 발을 어깨 너비로 벌립니다. 오른쪽 다리를 들어 무릎에서 구부리고 가슴으로 가져옵니다. 코를 통해 날카롭게 숨을 쉬면서 왼발에 쪼그리고 앉으십시오. 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다. 두 번째 다리도 똑같이하십시오..
  • "뒤로". 오른쪽 다리를 들어 무릎에서 구부린 후 뒤로 당기십시오. 왼쪽 다리에 약간 앉아서 코를 통해 숨을 크게 쉰다. 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다. 두 번째 다리도 똑같이.

각 운동은 먼저 8 번의 호흡과 호기에서 수행 한 다음 숫자를 16으로 늘려야합니다..

특수 체조는 천식 환자의 상태를 크게 개선하는 데 도움이됩니다. 그러나 의사가 허락해야한다는 것을 기억하십시오. 또한 금기 사항을 고려해야합니다. 우리는 당신이 운동과 일부 비디오를 볼 것을 제안합니다.

천식 물리 치료 운동 세트

기관지 천식은 불쾌한 질병으로 호흡계의 염증을 유발합니다. 증상을 완화하기 위해 다른 치료 방법과 함께 약물로 복잡한 치료가 처방됩니다. 천식 질환에서 가장 중요한 사건은 복잡한 물리 치료 운동 (LFK)입니다.

천식을위한 운동 과제

기관지 천식으로 직접 운동 요법의 주요 임무는 치료 운동을 수행하여 신체 상태를 개선하는 것입니다.

  • 혈액 순환 개선. 혈액 순환이 좋을수록 기관의 세포가 산소로 더 활발하게 포화됩니다..
  • 폐의 체력과 성능이 향상되었습니다. 치료 신체 운동은 신체 활동을 최소화하여 질식의 추가 공격을 피하기 위해 신체를 더 탄력있게 만듭니다..
  • 호흡의 정상화. 적절한 호흡 기술은 천식 발작을 완화시킵니다..
  • 기관지의 배액 개선. 수업 후 집중 가출.
  • 환자의 심리적 분위기를 향상시킵니다. 천식에 대한 치료 운동은 감정을 긍정적으로 담당합니다.이 질병에 매우 중요합니다..

금기 사항

다른 유형의 신체 활동과 마찬가지로 기관지 천식 치료 운동은 많은 금기 사항이 있습니다.

  • 출혈의 위험.
  • 심한 질병.
  • 질병의 급성기.
  • 호흡기 계통의 악성 신 생물.
  • 신체 활동 중 통증 발생.
  • 수업 시간에 질병 (바이러스 또는 전염성)의 존재.

기관지 천식에서 물리 요법으로 치료할 수있는 허가는 환자를 완전히 진단 한 후에 만 ​​의사가 제공 할 수 있습니다. 각 환자는 개별 부하 방법을 개발합니다. 의사의 추천없이 체조를 수행하면 악화 될 수 있습니다.

천식 운동 요법

일반적으로 약물 복용과 함께 기관지 천식에는 운동 요법이 권장됩니다. 신체의 개별 특성과 질병의 형태에 따라 의사가 환자에게 어떤 유형의 치료를 선택해야합니까?.

운동

개별 클래스 세트의 신체 활동은 환자의 상태를 완화시킬 수 있습니다. 작은 하중부터 시작하여 점차적으로 증가시켜 최대 허용 범위에 도달해야합니다. 수업 후 환자는 일반적인 상태가 개선되었음을 알 수 있습니다..
천식 운동은 혈액 순환을 개선하여 신체의 신진 대사 과정을 크게 향상시킵니다. 사람이 더 단단 해지고 가슴이 더 움직입니다. 기관지의 분비가 증가하면 가래가 더 집중적으로 출발합니다..

호흡 운동

적절한 호흡으로 폐가 산소로 완전히 포화되어 호흡 기관의 개통 성이 향상됩니다. 이 과정은 환자가 운동을 통해 배우는 것입니다.
호흡 체조의 가장 많이 사용되는 방법은 Strelnikova와 Buteyko입니다. 그것들은 서로 다르므로 선택에 책임감있게 접근해야합니다.

마사지

신체 활동 전에 마사지를합니다. 전문가만이 절차를 수행해야합니다. 그렇지 않으면 상태의 악화에 대한 역효과가있을 수 있습니다.
세션이 끝나면 혈액이 호흡기에 적극적으로 들어가 근육이 예열됩니다. 기관지 천식에 대한 일련의 운동을 즉시 시작해야합니다..

복잡한 운동

각 수업은 가벼운 예열로 시작한 다음 기관지 천식에 권장되는 특별 운동이 수행됩니다..
훈련 초기에 환자는 약 5 일 동안 입문 복합물을 수행합니다. 불편한 감각이 발생하지 않고 훈련이 성공하면 기본 운동 시스템으로 진행할 수 있습니다.

입문 단지

교육의 첫 날은 입문 과정으로 시작합니다. 기관지 천식에 대한 모든 물리 치료 운동은 리듬 1, 2에서 엄격하게 수행됩니다.

  1. 앉는다. 1, 2를 희생시키면서 (코를 통해) 심호흡을하고, 3.4 입을 통해 약간 숨을 내 쉰다. 3-6 회 반복.
  2. 1, 2-흡입, 팔을 올리면서 3, 4-손을 내밀면서 내쉬십시오. 5-6-호흡 유지 (7 초 이하). 양손으로 3 번 수행.
  3. 의자 가장자리에 자신있게 앉히고 손바닥으로 손을 거꾸로 무릎 위에 올려 놓으십시오. 동시에 발과 손을 구부린 다음 곧게 펴십시오. 그런 다음 다시 10 번 반복하십시오.
  4. 의자 뒤에 기대어 수행하십시오. 1-2 느린 흡입, 3,4,5,6-느린 호기, 7-단기 호흡 유지. 6 회 반복.
  5. 약간의 기침을하기 위해 그의 손을 그의 가슴에 두 번 박수.
  6. 서있는 자세. 손을 무릎에 기대고 몸을 약간 앞으로 기울입니다. 1, 2 코 흡입; 3, 4 입으로 호기, 입술은 튜브에 접혀.
  7. 위치 : 의자 가장자리에 자신있게 앉습니다. 어깨 바로 위에 손을 대고 팔꿈치를 앞으로들이 마시고 숨을 내 쉰다. 6-7 번을 보내십시오.
  8. 흡입하는 동안 어깨를 들어 올리면서 원래 위치로 내 쉰다. 최소 4 회 제작.
  9. 들이 마시는 손을 들어 올리거나 내리고 길게““”으로 발음.
  10. 손의 시작 위치는 무릎에 있습니다. 1을 흡입하고 2,3,4,5,6을 내뿜는 손이 가슴 높이에서 자물쇠로 접혀서 천천히.
  11. "pff"라고 말하면서 몸을 따라 1, 2,3,4 씩 팔을 밀어 올리십시오..
  12. 의자 뒤쪽에 기대고 자유로운 호흡 속도로 휴식을 취하십시오..

주요 단지

입문 단계를 성공적으로 완료 한 후 기본으로 진행할 수 있습니다.

  1. 의자에 앉아 8-10 회 수행 : 1.2 느린 속도로 흡입, 3, 4 숨, 5, 6 지연.
  2. 기침을 몇 번하고 손바닥을 가슴에 대고.
  3. 앉은 자세로 운동하며 총 길이는 1 분입니다. 흡입, 부풀어 오르는 배, 숨을 내쉬고 가능한 많이 수축합니다. (다이어프램 호흡)
  4. 숨을 내쉬면서 가능한 한 오랫동안 "a"를 발음하십시오. 다음 반복에서 "o"라고 말하세요..
  5. 4.5.6 완전 휴식에서 1, 2, 3.4 릴리스에서 공기를 흡입하십시오..
  6. 영감을 받으면 손을 들어 1을 세고 천천히 숨을 내쉴 때 "ha"를 2,3,4,5,6 늘립니다. 4 ~ 6 회.
  7. 1에서 심호흡을하고, 팔을 옆으로, 2, 3, 4, 5, 6의 비용으로 무릎 관절에서 다리를 구부리십시오. 느리게 숨을 내쉬고 동시에 다리를 손으로 가슴으로 당깁니다..
  8. 횡격막 호흡을 제 위치에서 수행하십시오 : 서서, 팔을 무릎에 대고 약간 앞으로 구부리십시오..
  9. 어깨에 손을 대십시오. 1, 2는 상체의 회전이 오른쪽, 3.4-왼쪽입니다. 5.6 회.
  10. 1-2 회 숨을들이 쉬고 손바닥 아래에 손바닥을 넣습니다. 발로 손을 쥐고 몸을 잡아 당겨 3-4를 내 쉰다. 5,6,7,8 서두르지 않은 출발 위치로 복귀.
  11. 90 초 동안 다이어프램 호흡.
  12. 어깨에 바르는 약 1.2 브러쉬. 3.4 손가락을 바닥에 닿아 오른쪽으로 기울입니다. 5.6-시작 위치. 오른쪽으로 2 번, 왼쪽으로 2 번 반복하여 번갈아 가며.
  13. 주먹으로 모으려면 손가락을 어깨에 대십시오. 1-흡입, 2 숨을 내쉴 때 왼쪽으로 돌리고 팔을 펼치십시오 (느린 속도로 권투하는 것처럼). 왼쪽과 오른쪽 3 번 반복.
  14. 횡격막 호흡 90 초.
  15. 의자에 손을 기대고 다리를 똑바로 펴십시오. 발 움직임이 활발한 사이클링을 묘사합니다. 피로 지속 시간.
  16. 태양 신경총에 손, 1,2,3 앞으로 기울어 져 흡입, 4,5,6-원래 위치로 돌아와 숨을 내쉬십시오..
  17. 1 분 동안 의자 가장자리에 앉아 걷는 모습을 묘사.
  18. 60 초 동안 휴식을 취하십시오.

어린이에게 적합한 것?

어린 시절 (특히 3 년까지) 많은 약물이 금기이므로 운동 요법에 중점을 두어야합니다. 또한 어린이의 기관지 천식으로 다음을 수행하는 것이 좋습니다.

  • 물리 치료.
  • 대비 샤워로 강화.
  • 단단한 마른 수건으로 문지르 기.
  • 주택 청결 관리 (먼지 및 유해한 가정용 물질 없음).
  • 알레르기 항원과의 접촉을 피하십시오..
  • 적절한 영양.
  • 마사지.
  • 최적의 습도 및 온도 유지.

기관지 천식에서는 편안한 가정 환경을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 천식 어린이 치료는 의사의 감독하에 있어야합니다.

수업 시간을 선택하는 것이 더 좋은 시간?

점심 시간 전에 수업을받는 것이 좋습니다. 가장 좋은 방법은 아침 식사 후 1.5-2 시간입니다. 식사 직후 운동은 금지됩니다. 아침에 일반적으로 운동의 최고봉 인 운동의 최고점.
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소아 기관지 천식에 대한 운동 요법

체조 운동은 천식 환자가 천식 발작의 첫 징후에 대처하고 건강을 해치지 않으면 서 근육 활동을 유지하기 위해 운동을하는 방법을 배울 수 있습니다.

물리 치료의 주요 임무는 다음과 같습니다.

1. 대뇌 피질의 흥분 및 억제 과정의 균형 회복, 병적 반사의 억제 및 호흡 장치의 정상적인 고정 관념의 복원;

기관지 및 기관지 경련의 경감; 개선 된 폐 환기;

3. 조직에서 영양 과정의 활성화;

4. 천식 발작 동안 호흡 장치를 완화시키기 위해 호흡 장치를 제어하도록 환자를 훈련시키는 단계;

5. 연장 된 만료를위한 훈련.

치료 운동에서는 특수 운동이 사용됩니다.

· 연장 된 호흡 운동;

· 모음과 자음의 발음을 이용한 호흡 운동으로 기관지 경련의 반사 감소에 기여합니다.

· 외부 말단 벨트의 근육을 이완시키는 운동;

· 복부 근육 (복부의 외부 및 내부 경사 근육, 직근 복부 근육)을 강화하여 호기 개선에 기여하는 운동;

가슴과 팔뚝 근육 마사지.

기관지 천식 환자를위한 의료 체조 수업에는 간단하고 사용하기 쉬운 운동이 포함되어야합니다. 소리의 발음과 호흡 운동 사이에, 근육을 이완시키기 위해 휴식을위한 일시 중지를 포함해야합니다. 운동량-4-12 / 분, 느린 중간 속도.

3.2.1. 첫 번째 연습 세트 :

텍스트에 사용 된 기호 : IP-초기 위치; TM-페이스가 느립니다. TS-평균 페이스.

1. PI-등, 팔, 가슴에 누워 있습니다. 한숨을 쉬면서 손으로 가슴을 꽉 쥐십시오. 5-7 배.

2. SP-눕습니다. 차례로 다리를 구부립니다. 천천히 내쉬십시오. 3-5 배.

3. IP-누워 있습니다. 손을 옆으로-흡입, 몸을 잡으십시오-내쉬십시오. 3-6 배.

SP-앉아. 다리 컬-흡입; 교정-숨을 내 쉰다. 4-6 번. 호기에 초점.

5. IP-앉아, 옆으로 손. 몸통이 좌회전합니다. 5-7 배.

6. SP-앉아. 손을 위로 들어들이십시오. 4-6 번. 호기에 초점.

7. IP-앉아, 벨트에 손을 대십시오. 다리와 팔을 곧게 펴십시오. 5-7 배.

8. SP-앉아, 무릎을 꿇는 다. 다시 활용-흡입; 앞으로 몸을 숙이고 어깨를 내린다. 4-6 배.

9. SP-서 있습니다. 몸통을 왼쪽으로-오른쪽으로 5-7 배.

10. SP-서 있습니다. 다리를 뒤로 움직이면서 몸을 돌리십시오. 6-8 배.

11. SP-서 있습니다. 팔을 위로-흡입, 몸통을, 팔을 아래로-내쉬십시오. 3-6 번. 호기에 초점.

12. SP-서서, "성 안에서"손. 몸통 회전. 5 ~ 8 회.

13. SP-서있다. 차례로 다리와 팔의 납치. 5-7 번. 자유로운 호흡.

14. SP-서있다. 팔과 어깨를 뒤로 젖히고 흡입하고 머리와 어깨를 내립니다. 4-6 배.

15. IP-양손. 앞으로 몸을 기울여 팔을 내 쉰다. 3-5 배.

16. IP-손을 어깨에 대고 앉습니다. 팔꿈치를 뒤로 가져 가십시오-흡입하고 앞으로 숙이고 팔꿈치는 가슴에 닿으십시오-내쉬십시오. 4-6 배.

17. IP-벨트에 손을 대십시오. 왼쪽-오른쪽으로 기울입니다. 5-7 배.

SP. 서. 구부리려면 흡입하고 앞으로 숙여 팔을 이완하십시오. 3-6 배 TM.

19. 방을 돌아 다니거나 30-60 초 동안 제자리에 걷습니다. TS.

참고 : 위의 운동 외에도 호흡 연습은 모음을 발음하면서 입을 통한 만료로 수행해야합니다 <а, у, е, и, о) и согласных (р, ж, ш, з, с) или их сочетаний, например, "бре", "бри", "бру" и т. п. [11]

3.2.2. 두 번째 연습 세트 :

· 의자에 앉아 팔꿈치 관절의 팔을 4-6 회 구부리고 연장하십시오. 평균 속도.

· 손가락을 주먹으로 구부리는 동안 발의 굴곡 및 확장 6-8 번. 평균 속도.

· 서서, 한쪽 손을 옆으로-흡입, 2-3-상지의 벨트를 이완하고 팔과 머리를 내립니다. 4-6 번 반복하십시오. 페이스 느리게.

· 체조 벽에 서서 가슴 높이의 직원에게 팔을 댄다. 몸의 회전과 함께 옆으로 팔을들이 마시십시오-흡입, 시작 위치, 내쉬십시오 각 방향으로 8-10 번 반복하십시오. 평균 속도.

· 또한. 숨을 완전히 쉰다. 다이어프램과 가슴은 호흡 작용에 참여합니다..

· 체조 벽에 옆으로 서서 : 한쪽 팔을 위로 향하게하여 호를들이십시오. 각 방향으로 6-8 회 반복하십시오..

· 체조 벽에 등을 대고 서서 벨트 1-2- 벤드 레벨에서 레일에 손을 대고 머리를 뒤로들이십시오. 4-6 번 반복하십시오. 평균 속도.

배구의 손에 서. 가슴에서 공을 8-10 회 던졌습니다. 공을 내 쉰다.

· 또한. 어깨에서 한 손으로 공을 각 손으로 6-8 번 던집니다. 각 손으로 번갈아 가며 숨을 내 쉰다.

· 또한. 머리 뒤에서 8-10 번 공을 던졌습니다. 숨을 내쉴 때 던집니다. 주요 스탠드 : 측면 팔-아래로, 팔꿈치 뒤로-흡입, 팔 아래로 머리, 악수-4-6 번 내 쉰다. 숨을 내쉴 때 상지 벨트를 이완하십시오.

· 서서 다리를 벌리고 가슴 앞쪽 팔을 몸쪽으로 한 쪽씩 옆으로 향하게합니다-흡입, 2 –. -6-8 회 내 쉰다 각 방향으로 번갈아 움직인다..

· 팔을 어깨에 세우고 서 있습니다. 1-2 오른손과 왼발 측면으로-흡입, 3-4-내쉬고, 각 방향으로 6-8 번. 평균 속도.

· 서 있습니다. 1-2 분 동안 느린 속도로 걷기. 자유로운 호흡.

· 서서 다리를 벌리고 벨트에 손 1-2-팔꿈치 뒤로, 굽힘-흡입, 3-4-5-6-팔꿈치를 앞으로 내밀고 머리를 내립니다. 4-6 번 반복하십시오. 속도가 느립니다. 숨을 내쉴 때 상지 벨트를 이완하십시오.

· 가슴에 오른손, 뱃속에 왼손. 전체 호흡 4-6 번. 숨을 내쉴 때 복벽을 수축시킵니다. [12]

3.2.3. 세 번째 연습 세트 :

· 의자에 앉아 팔꿈치 관절의 팔을 4-6 회 구부리고 연장하십시오. 평균 속도.

· 손가락을 주먹으로 구부리는 동안 발의 굴곡 및 확장 6-8 번. 평균 속도.

· 서서, 한쪽 손을 옆으로-흡입, 2-3-상지의 벨트를 이완하고 팔과 머리를 내립니다. 4-6 번 반복하십시오. 페이스 느리게.

· 체조 벽에 서서 가슴 높이의 직원에게 팔을 댄다. 몸의 회전과 함께 옆으로 팔을들이 마시십시오-흡입, 시작 위치, 내쉬십시오 각 방향으로 8-10 번 반복하십시오. 평균 속도.

· 또한. 숨을 완전히 쉰다. 다이어프램과 가슴은 호흡 작용에 참여합니다..

· 체조 벽에 옆으로 서서 : 한쪽 팔을 위로 향하게하여 호를들이십시오. 각 방향으로 6-8 회 반복하십시오..

· 체조 벽에 등을 대고 서서 벨트 1-2- 벤드 레벨에서 레일에 손을 대고 머리를 뒤로들이십시오. 4-6 번 반복하십시오. 평균 속도.

배구의 손에 서. 가슴에서 공을 8-10 회 던졌습니다. 공을 내 쉰다.

· 또한. 어깨에서 한 손으로 공을 각 손으로 6-8 번 던집니다. 각 손으로 번갈아 가며 숨을 내 쉰다.

· 또한. 머리 뒤에서 8-10 번 공을 던졌습니다. 숨을 내쉴 때 던집니다. 주요 스탠드 : 측면 팔-아래로, 팔꿈치 뒤로-흡입, 팔 아래로 머리, 악수-4-6 번 내 쉰다. 숨을 내쉴 때 상지 벨트를 이완하십시오.

· 서서 다리를 벌리고 가슴 앞쪽 팔을 몸쪽으로 한 쪽씩 옆으로 향하게합니다-흡입, 2 –. -6-8 회 내 쉰다 각 방향으로 번갈아 움직인다..

· 팔을 어깨에 세우고 서 있습니다. 1-2 오른손과 왼발 측면으로-흡입, 3-4-내쉬고, 각 방향으로 6-8 번. 평균 속도.

· 서 있습니다. 1-2 분 동안 느린 속도로 걷기. 자유로운 호흡.

· 서서 다리를 벌리고 벨트에 손 1-2-팔꿈치 뒤로, 굽힘-흡입, 3-4-5-6-팔꿈치를 앞으로 내밀고 머리를 내립니다. 4-6 번 반복하십시오. 속도가 느립니다. 숨을 내쉴 때 상지 벨트를 이완하십시오.

· 가슴에 오른손, 뱃속에 왼손. 전체 호흡 4-6 번. 숨을 내쉴 때 복벽을 수축시킵니다. [12]

기관지 천식 치료 물리 치료

기관지 천식에 대한 운동 요법은 비 침습적 기간의 기간을 늘리고 심한 합병증의 가능성을 줄이기 위해 사용됩니다.

현재 많은 물리 치료 방법이 개발되었습니다. 각 환자에게는 최상의 결과를 얻을 수있는 특정 운동이 권장됩니다..

  • 호흡 운동
  • 일반적인 강화 운동
  • 건강한 체조
  • 특별 운동

절차 세부 사항

금기 사항이없는 거의 모든 환자에게 기관지 천식이있는 치료 체조가 권장됩니다. 프로그램에 포함 된 운동의 주요 임상 효과는 다음과 같습니다.

  • 폐 환기 증가,
  • 가슴 근육이 강화되어 호흡이 쉬워집니다.,
  • 기관지 경련이 발생할 확률이 감소합니다,
  • 합병증의 위험을 크게 줄입니다,
  • 기관지에서 가래 제거,
  • 천식 발작이 예상됨에 따라 불안 수준 감소.

기관지 천식에 대한 이러한 운동은 사람의 전반적인 상태를 개선합니다. 이 치료법은 특히 어린이에게 효과적입니다..

기관지 천식에서 그러한 운동에 대한 적응증은 완화 동안 질병의 지속적 또는 간헐적 인 형태의 존재입니다.

또한, 그러한 치료법은 환자가 다양한 종류의 합병증, 특히 폐기종이 발생할 때 처방됩니다. 의사가 천식을위한 신체 운동을 항상 처방 할 수있는 것은 아닙니다. 환자에 의한 시행에는 많은 금기 사항이 있습니다.

  1. 심한 상태.
  2. 심한 호흡 부전.
  3. 심한 심혈관 질환.
  4. 적당하고 심한 통증, 운동으로 악화됨.
  5. 근육 조직의 악성 신 생물의 존재.
  6. 38oC 이상의 고열을 동반 한 급성 질환 (기관지염, 급성 호흡기 바이러스 감염, 폐렴),
  7. 천식 상태.

이 금기 사항 중 일부는 상대적입니다. 예를 들어 호흡기 또는 심혈관 질환의 수준이 감소하면 환자를위한 치료 운동을 처방 할 수 있습니다. 동시에 기존의 제한 사항을 무시하지 마십시오. 건강이 나빠질 수 있습니다..

물리 치료 운동조차도 합병증을 유발할 수 있습니다. 이들 중 가장 흔한 것은 천식 발작입니다. 그는 특별한 약으로 막아야합니다. 이 운동에 더하여 (호흡을 긴장시키고 유지하면서) 잘못 수행하면 폐기종이 발생할 수 있습니다.

운동 요법이있는 운동을 너무 적극적으로 또는 자주 환자가 수행하면 기관지 천식이 악화 될 수 있습니다.

방법론

천식 물리 치료는 특별한 기술에 따라 수행됩니다. 특정 운동의 목적은 신체 건강과 질병 경과에 달려 있습니다. 천식 발작 중에는 당연히 절차가 수행되지 않습니다..

기관지 천식 치료에서 운동 요법 방법에는 여러 가지 주요 모드에서 운동을 수행하는 것이 포함됩니다.

  1. 호흡 운동.
  2. 일반적인 강화 운동.
  3. 건강한 체조.
  4. 특별 운동.

이러한 각 모드는 긍정적 인 결과를 가져옵니다..

호흡 운동

호흡 운동은 횡격막 근육을 강화하는 운동으로 시작해야합니다. 이를 위해 환자는 먼저 소위 횡격막 운동을 마스터해야합니다.

천식이있는 그러한 체조는 긴 호기와 함께 가장 깊은 흡입을 의미합니다. 그러한 호흡이 발생한 후에 만 ​​환자가 더 심각한 신체 활동을 진행할 수 있습니다.

추가 훈련은 앉거나 누워있는 자세로 수행 될 수 있습니다. 이를 위해 심호흡을 한 환자는 점차 자신의 렌치 위치에서 팔을 들어 올립니다. 영감이 끝나는 순간과 머리 위로 수직 위치에 팔을 설치하는 순간은 대략 일치해야합니다..

앞으로 환자는 긴 숨을 내쉬면서 동시에 손을 내립니다. 동시에 장력없이 낮추어야하지만 다시 조정 가능한 위치에서.

일반적인 강화 운동

인체의 전반적인 강화를 목표로 한 치료 세트는 호흡 운동 후 일정 시간 동안 처방됩니다. 이 유형의 운동 요법 프로그램의 예는 다음과 같습니다.

  1. 환자는 의자 뒤쪽에 기대어 똑바로 등받이로 앉은 자세에 있습니다..
  2. 환자는 숨을 쉬면서 몸통을 따라 팔을 서서히 내립니다. 숨을 내쉴 때, 그는 옆으로 이탈하면서 해당 손을 "떨어 뜨립니다". 그 후 비슷한 동작이 수행되지만 다른 방향으로 편차가 있습니다..
  3. 시작 위치에 있기 때문에 환자는 벨트에 손을 얹습니다. 그 후, 그는 무릎을 가슴으로 교대로 인도합니다. 손 좀 도와 줘.
  4. 환자는 의자에 앉아 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 팔을 내려야합니다. 그 후, 그는 오른손으로 바닥을 만지고 다른 손으로 왼쪽 어깨를 만지고 앞으로 기댄다. 그런 다음 환자는 시작 위치로 돌아가서 같은 운동을하지만 손을 바꾸어야합니다..

다음 단계에서는 사람이 일어나야합니다. 그는 다리를 어깨 너비로 벌리고 몸통을 따라 팔을 내립니다. 그 후 그는 심호흡을해야합니다. 그 동안 사람은 점차 손을 들어 똑바로 세워야합니다. 앞으로는 앞으로 내밀면서 숨을 내쉴 필요가 있습니다..

그 후, 사람은 시작 위치로 돌아와 운동을 다시 시작합니다.

  • 서서 남자는 벨트에 손을 대고 발은 어깨 너비만큼 벌립니다. 그런 다음 영감을 받아 오른발을 다시 가져와 발가락에 올려 놓습니다. 숨을 내쉰 후 왼쪽으로 천천히 돌면서 눈을 해당 팔에 댑니다. 그런 다음 사람이 시작 위치로 돌아와서 다시 운동을 수행하지만 오른쪽이 아닌 왼발을 철회합니다..
  • 이러한 모든 운동은 스트레인으로 수행해서는 안됩니다. 또한, 폐기종 변화의 발병에 기여할 수 있기 때문에 호기를 오래 내밀어서는 안됩니다..

    건강한 체조

    이러한 운동은 호흡 운동 후와 일반적인 신체 활동이 끝날 때 수행 할 수 있습니다. 건강한 체조의 주요 의미는 숨을 내쉴 때 특정 글자의 발음입니다..

    모음의 발음으로 그러한 연습을 시작하십시오. 여기서 가장 적합한 옵션은 문자 "o", "y", "e", "and"입니다..

    다음 단계는 문자 "p", "s", "s"입니다. 운동 요법의 틀 안에서 건전한 체조와 다른 신체 운동 모두에서 좋은 결과를 얻은 후에는 글자 "w", "u"및 "w"를 발음해야합니다..

    훈련 중에는 시간이 지남에 따라 호기 지속 시간을 늘려야합니다. 천식 운동 요법의 첫 주에는 호기가 5 초에 불과합니다. 시간이 지남에 따라이 호기의 지속 시간이 30 초로 증가해야합니다..

    이러한 운동은 하루에 약 6 번 수행됩니다. 각 세션의 지속 시간은 약 3 분입니다. "소리"연장 된 호기 후에는 30 초 동안 운동을 일시 중지해야합니다.

    특별 운동

    기관지 천식은 개인의 신체 활동을 심각하게 제한합니다. 특별 운동은 장기간의 완화 기간 동안 만 시작할 수 있습니다.

    주요 특수 운동 중 의사는 다음을 권장합니다.

    • 조깅,
    • 빠른 산책,
    • 자전거 타기.

    이러한 훈련에는 상당히 심각한 육체 운동이 포함되므로 천식은 개방 된 공간이 아니라 체육관에서 수행하는 것이 좋습니다. 그곳에서 그는 항상 멈추고 숨쉬기가 더 쉬운 자세를 취할 수 있습니다.

    어린이의 경우 이러한 모든 운동은 가벼운 버전으로 수행되며 전문가 또는 부모의 감독하에 만 수행됩니다..

    어린이와 성인의 기관지 천식 치료에 대한 운동 요법 : 운동 유형

    기관지 천식은 염증성 성질의 만성 병리학입니다. 질병은 천식 발작에 내재되어 있으며, 필요한 도움없이 환자의 사망을 유발할 수 있습니다.

    기관지 천식에 대한 운동 요법은 급성기를 감소시키고 호흡기 상태의 전반적인 개선을 목표로하는 일련의 치료 조치의 일부입니다.

    주치의의 모든 권장 사항에 따라 규칙적인 체조는 장기 완화에 기여합니다..

    천식을위한 운동 과제

    일련의 운동은 체조의 도움으로 호흡 과정을 안정시키고 증상을 완화하며 질식 공격 빈도를 줄일 수 있도록 설계되었습니다..

    기관지 천식에 대한 운동 요법의 임무는 다음과 같습니다.

    • 호흡 정상화;
    • 가슴 근육 강화;
    • 개선 된 폐 환기;
    • 기관지의 기능 회복;
    • 합병증 예방 (예 : 폐 폐기종).

    체조는 뇌의 호흡 센터의 작업을 안정시키고 스트레스 저항력을 높이고 운동 내성을 증가시킵니다..

    이 효과는 부정적인 요인의 영향으로 천식 발작의 위험을 줄이고 환자의 삶의 질을 높입니다..

    운동 요법의 작용 메커니즘

    수많은 연구에서 신경 메커니즘이 호흡 과정에서 중요한 역할을한다는 것을 확인했습니다. 운동 요법은 폐뿐만 아니라 나머지 신체 시스템의 작업을 개선하도록 설계되었습니다..

    천식 운동은 뇌를 안정시키고 호흡 반사를 정상화하여 리듬 호흡을 보장하고 혈관 색조를 회복시킵니다. 환기를 개선하고 기관지 경련을 예방합니다..

    운동은 근육을 강화하고 강화하며 호흡기의 혈류를 활성화시킵니다. 폐의 탄력성이 높아지고 중요한 용량이 증가합니다..

    기관지 천식 환자에서 운동은 기관지 개통 성을 향상시켜 가래를 철회하는 능력을 회복시킵니다. 폐 가스 교환의 정상화는 산소로 조직의 전체 포화에 기여하고, 심장 활동을 활성화하며, 점막의 붓기를 완화시킵니다..

    이 모든 것이 외부 요인에 대한 호흡의 의존성을 줄입니다. 알레르겐에 노출되어 공격의 위험이 줄어 듭니다..

    천식으로 체조를 수행하면 사람의 심리적 상태가 향상됩니다. 신경계의 억제 / 흥분 과정이 정상화되고 스트레스 과정에 대한 호흡 과정의 취약성이 감소합니다.

    주의 : 운동 요법은 독립적 인 치료법이 아닙니다. 체육은 의사가 처방 한 약과 병행해야합니다.

    호흡 곤란은 신체의 보상 과정을 유발합니다. 질병의 초기 단계에서 올바르게 선택된 운동을 시작하면 보상 메커니즘을 최적화 할 수 있습니다.

    경미한 위축성 또는 퇴행성 변화에 따라 폐 조직과 호흡기 근육이 부분적으로 회복 될 수 있습니다. 이 효과는 안정적인 완화를 허용합니다..

    천식 운동 요법에 대한 적응증 및 금기 사항

    다른 방법과 함께 천식 물리 치료는 유익한 치료 효과를 제공합니다. 체조는 이미 질병으로 진단받은 사람들에게만 처방되지 않습니다..

    예방 목적으로 운동 요법은 흡연자, 알레르기가 발생하기 쉬운 사람들 또는 상부 호흡 기관의 염증 과정의 발달에 권장됩니다.

    모든 환자에게 운동이 허용되는 것은 아닙니다. 기관지 천식의 신체 활동에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

    • 천식 상태-심한 질식의 장기간의 공격;
    • 만성 질환의 악화;
    • 호흡기 감염;
    • 3도 심부전;
    • 호흡 기관에 악성 신 생물의 존재;
    • 열;
    • 호흡 속도가 분당 25 회 호흡을 초과하면 호흡 곤란;
    • 급성 호흡 부전.

    주의 : 천식 환자는 의사와상의없이 훈련을 시작할 수 없습니다!

    환자의 상태의 심각성, 수반되는 질병의 존재를 고려하여 일련의 수업이 개별적으로 개발됩니다..

    기관지 천식에 대한 운동 요법의 복합체

    천식 운동은 환자 상태의 심각성을 고려하여 선택됩니다. 이것은 합병증을 피하고 환자의 상태를 빠르게 완화시킵니다..

    수업 전에 의사는 전체 검사를 수행하고 최적의 신체 활동을 결정합니다..

    • 똑바로 앉아서 흡입하면서 무릎 관절에서 다리를 구부리고 팔을 벌리십시오. 숨을 내쉰 다음 손으로 무릎을 가슴으로 당깁니다. 세 번 반복하십시오.
    • 반 회전을 번갈아 가며 측면에 팔을 펼치고 손바닥을 올리십시오.
    • 똑바로 서서, 어깨 너비는 벌리고 허리는 팔을 벌리고 팔꿈치는 최대한 낮게 유지하십시오.
    • 의자에 앉아 몸을 따라 손을 내리고 흡입하십시오. 긴 숨을 내쉬면 몸을 오른쪽으로 기울인 다음 왼쪽으로 기울입니다.
    • 숨을 내쉬면서 똑바로 펴면서 팔꿈치를 구부리십시오.
    • 의자 뒷면을 들고 서십시오. 긴 호기, 흡입시 스쿼트-시작 위치로 돌아갑니다. 스쿼트 10 개를하십시오;
    • 일어 서서 등을 똑바로 세우고 3 분 동안 제자리에 걸어갑니다. 운동 당 반복 횟수를 8 개로 늘립니다.
    • 공을 잡고 손을 들어 날카로운 움직임으로 버리십시오. 그런 다음 숨을 내쉬고 근육을 이완하십시오.
    • 손바닥을 가슴 아래에 놓고 숨을 내쉬고 앞으로들이 마시고;
    • 숨을 내쉬면서 백스윙으로 공을 던지십시오..

    완전한 운동은 완화시에만 허용되지만 악화를 완화시키는 데 도움이되는 기관지 천식에 대한 특별한 운동이 있습니다.

    • 높은 베개에 누워. 위를 팽창시켜 흡입 한 다음 흡입하여 내쉬십시오.
    • 의자의 가장자리에 앉으십시오. 심호흡, 발을 구부리거나 똑 바르게하고 주먹을 쥐고 움켜 쥐십시오.
    • 의자 뒤에 기대어 앉으십시오. 숨을 쉬고 팔꿈치를 구부리고 어깨를 만지십시오. 몇 초 동안 자세를 유지하십시오. 숨을 내쉴 때 가슴 위로 팔을 교차시킵니다..

    각 운동에 대한 접근법의 수는 환자의 체력 수준에 따라 물리 치료사에 의해 결정됩니다. 사람의 나이도 고려됩니다..

    성인과 어린이를위한 천식 체조는 약간의 차이가 있습니다. 단지는 평생 동안 수행해야합니다.

    올바른 다이어프램 호흡 (길고 매끄러운 호기 심호흡)을 숙달하는 것이 매우 중요합니다. 이것이 운동 요법의 가장 중요한 요소입니다..

    천식 호흡 운동

    천식 호흡기 체조는 질병의 합병증 예방, 환자 재활을위한 주요 보조 방법 중 하나입니다.

    이 기술은 폐와 기관지 벽을 강화하고 장기 조직의 혈류를 개선하여 호흡 정상화를 직접 목표로합니다..

    오늘날 운동과 호흡 기술을 결합하는 가장 일반적인 두 가지 방법이 사용됩니다.

    • Strelnikova의 운동 시스템은 코를 통한 짧은 호흡 동안 가슴을 압박하기 위해 간단한 움직임을 수행하는 것을 기반으로합니다.
    • Buteyko 훈련은 얕은 호흡을 개발하기위한 것입니다. 이 기술의 저자에 따르면, 경련은 심호흡 중에 발생하는 과도한 산소를 유발합니다..

    자격을 갖춘 강사 만이 호흡 운동을 가르 칠 수 있습니다. 그는 특정한 경우에 적합한 기술을 가르 칠 것입니다..

    효과적인 운동의 예 :

    • 60 초 동안 심호흡을하고 점차적으로 호흡 호기 횟수를 줄입니다.
    • 서있는 자세에서 팔을 옆으로 뻗고 몸을 앞으로 기울입니다. 숨을 내쉴 때 손으로 몸을 쥐고 손바닥이 어깨 날에 닿아 팔을 벌리십시오. 흡입하고 시작 위치로 돌아갑니다.
    • 몸을 따라 팔을 펴십시오. 흡입하는 동안 어깨를 높이고 숨을 내쉴 때 어깨를 내립니다.
    • 등을 대고 누워서 무릎을 번갈아 굽히고 숨을 크게들이 마신 채 숨을 내쉬십시오.
    • 물통 앞에 앉아 튜브를 가져다가 깊게들이 마시고 팁을 물 속으로 내리고 가능한 한 오랫동안 내쉬십시오.
    • 똑바로 서서 한 손을 뱃속에, 다른 손을 가슴에 대십시오. 복부 근육을 사용하는 동안 30 분 동안 숨을 쉰다.
    • 등을 곧게 펴고 손으로 의자 뒷면을 잡고 코를 통해 깊이 흡입하여 복근을 긴장시킵니다. 포즈를 15 초 동안 잡고 천천히 내쉰 다음 근육을 이완하십시오.
    • 왼쪽 콧 구멍을 통해 숨을들이 마시고 오른쪽을 통해 내쉬십시오. 그런 다음 그 반대도 마찬가지입니다.
    • 풍선이 터질 때까지 팽창시킵니다. 약간의 현기증에서 운동을 중단하고 호흡을 회복하십시오..

    주의 : 호흡 유지와 관련된 모든 작업은 의료 감독하에 수행해야합니다.!

    장비

    모든 운동은 부하가 점진적으로 증가하면서 개별적으로 선택됩니다 : 첫 번째 훈련 세션의 3에서 11까지.

    기관지 천식 치료에 매우 중요한 것은 건강한 체조입니다. 흡기 / 만료 제어와 함께 특정 소리의 발음이기도를 이완시키고 객담에서 정화를 촉진시키는 가슴에 진동을 생성합니다..

    각 운동은 2 초의 호흡으로 시작하고, 두 번째 일시 정지가 이루어지고, 긴 숨을 내쉬며 소리와 음절이 다음 순서로 발음됩니다.

    대부분의 연습은 소리 "m"의 재생으로 시작합니다. 훈련의 초기 단계에서 "소리 호기"의 시간은 5 초이며 점차 30 초로 증가합니다. 몸의 근육은 이완되어야합니다..

    어린이를위한 수업의 특징

    어린이의 기관지 천식에 대한 운동 요법은 성인 클래스와 약간 다르지만 약간의 뉘앙스가 있습니다. 주요한 것은 체육 시간입니다. 한 번의 수업은 30 분을 넘지 않아야합니다. 3 세부터 허용되는 호흡 훈련.

    운동은 노인이 수행하는 운동과 유사하지만 장난기있게 수행됩니다. 자녀가 코를 통해 숨을 쉬고 호흡을하도록 가르치는 것이 중요합니다.

    주의 : 수업은 학부모 또는 강사가 참석해야합니다!

    서두를 필요는 없습니다. 연습에서 알 수 있듯이 전체 범위의 운동을 마스터하는 데 약 한 달 반이 걸립니다. 아기가 처음 실패하면 아기를 꾸짖고 성가 시게 할 수 없습니다.

    긍정적 인 태도, 훈련의 즐거움이 가장 중요합니다. 따라서 천식에 대한 어린이의 치료 운동에는 동료와의 그룹 운동이 포함됩니다. 집에서 운동은 콘트라스트 샤워로 보완하고 마른 수건으로 몸을 문지릅니다..

    아기가 조기에 기관지 천식으로 진단되면 운동으로 인해 청소년기에서 질병이 사라질 가능성이 높아집니다. 가장 중요한 것은 모든 의료 권장 사항에 따라 올바르게 수행하는 것입니다.

    일반적인 권장 사항

    천식에 대한 운동 요법은 질병의 단계에 관계없이 연령대가 다른 환자의 치료에 긍정적 인 결과를줍니다. 질병이 심하게 진행 되더라도 수업이 허용되지만 체육 전에 기관지 확장제 (기관지를 확장시키는 약)를 복용하는 것이 좋습니다.

    기관지 천식에 대한 어떤 운동 요법 기술이 환자에게 권장되는지에 관계없이 다음 권장 사항을 준수해야합니다.

    • 악화가 없을 때만 훈련하십시오.
    • 가벼운 예열로 시작하십시오 : 먼저 팔다리를 따뜻하게 한 다음 몸의 근육을 따뜻하게하십시오.
    • 매주 운동 변경;
    • 체조를 정기적으로한다 : 매일 2-5 수업;
    • 쉬운 작업부터 어려운 작업까지 점진적으로로드;
    • 의사의 감독하에 마스터 호흡 기술;
    • 지속 기간의 만료는 적어도 두 번의 호흡을 초과해야합니다.
    • 자연에서 더 잘하기 위해. 기상 조건으로 인해 허용되지 않으면 실내를 잘 환기시켜야합니다.
    • 식사 직후 천식으로 운동하지 마십시오.

    급격한 통증, 전반적인 악화-즉시 수업을 중단하고 강사와 상담하여 부하를 조정하십시오. 운동 요법을 수영, 걷기, 사이클링과 결합하는 것이 좋습니다.

    드디어

    천식에 대한 물리 치료 운동은 2 차 예방 조치로 분류됩니다. 완화 완화 기간의 환자에게 권장됩니다..

    보수 요법에 대한 탁월한 보완 역할을하며 복용하는 약물의 수를 줄입니다. 연구에 따르면 정기 운동 3 개월 후 기관지 천식 환자의 천식 발작 빈도가 40-50 %, 6 개월 후 60-80 % 감소한 것으로 나타났습니다.

    의사와상의 없이는 할 수 없습니다! 제어되지 않은 부하는 공격의 시작 또는 합병증의 발병을 유발할 수 있습니다.

    주치의가 개별 세트의 운동 및 훈련 방법을 컴파일하는 경우에만 원하는 효과를 얻을 수 있습니다. 모든 지시 사항을 따르면 체조는 수년 동안 질병을 잊어 버릴 수 있도록 도와줍니다..